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Sophrologie
C'est quoi exactement ?
C'est une école scientifique créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle s'inspire de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, tiré du grec ancien*, signifie étude de l'harmonisation de la conscience.
Vous l'aurez donc compris, grâce à la sophrologie, on harmonise le corps et l'esprit: "méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité". Extrait tiré de la définition de la sophrologie sur le site de la chambre syndicale de la sophrologie.
Sophrologie: pour qui, pour quoi, comment ?
QUI
La sophrologie, en tant que méthode douce, s'adresse à tous, de l'enfant à partir de 3 ans, en passant par l'adolescent et la personne active, jusqu'à la personne vieillissante.
Seules certaines contre-indications sont à connaître par votre praticien qui doit absolument adapter les exercices et les protocoles (asthme, cardiopathie grave, troubles de la personnalité).
QUOI
Vous pouvez être amené(e) à consulter un sophrologue pour plusieurs raisons. Les champs d'intervention sont vastes mais tout bon sophrologue qui se respecte a aussi ses limites !
Gestion du quotidien:
La sophrologie vous permet de mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien. Plus simplement, elle vous apprend à gérer vos émotions et éviter qu'elles ne deviennent trop envahissantes. Elle est aussi d'une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore votre bien-être et votre niveau de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Difficultés et demandes les plus traitées en 2017:
Amélioration de l'attention et de la concentration, apaisement de l'hyperkinésie, gestion des peurs passagères ou des traumatismes profonds (harcèlement, aggressions...).
Travail de deuil, de séparation, accompagnement dans les changements du corps, la perte d'autonomie, les déficits sensoriels, dépression.
Préparation à un événement:
Examens, compétitions sportives ou interventions chirurgicales, peuvent exiger une certaine préparation. La sophrologie et l'ensemble de ses techniques sont ici utilisés pour apprendre à gérer l'appréhension, mobiliser son potentiel et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements sereinement.
Accompagnement d'un traitement médical ou d'une maladie
Bien sûr, la sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d'un traitement médical. Dans l'accompagnement d'un cancer par exemple, la méthode vous aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l'impact des effets secondaires ou encore à restaurer l'image de soi. Dans le cas de maladies chroniques (fibromyalgie, SED), elle vous aidera à diminuer l'intensité des douleurs et à retrouver une bonne qualité de vie au quotidien. De plus, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle peut donc vous aider à mobiliser l'énergie dont vous avez besoin durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d'un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine considéré comme plus thérapeutique. Vous pouvez être accompagné dans le traitement de phobies, comme celle des transports ou des soins médicaux, bien qu'elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme elle vous permettra de prendre de la distance quant à des addictions au tabac ou à l'alcool, par exemple.
Accompagnement de la grossesse
et préparation à l'accouchement
Quel bonheur de savoir que l'on porte la vie n'est-ce pas ? Mais plus qu'un changement du corps, la grossesse, nous bouleverse, éveille en nous des instincts primaires, des doutes, des peurs et le bonheur incommensurable de sentir qu'au coeur de nous-même, de profondes transformations sont en train de naître.
La sophrologie aide la future maman à apaiser son corps mais aussi à retrouver de l'énergie. Elle l'amène ensuite à préparer la fin de sa grossesse et le jour de son accouchement, grâce à des visualisations positives, rassurantes, qui lui donnent confiance en elle.
Les séances peuvent chez So' Nat, être suivies et vécues en couple, car le papa doit avoir sa place dans cette belle étape de la vie...
COMMENT
Chaque séance de suivi dure une heure. Nous débutons toujours par un temps d'échanges pour faire le point sur vos ressentis et votre expérience, de séance en séance. Vous me confiez votre état d'être et vos émotions mais aussi vos besoins, vos désirs. Cela prend environ 10 minutes.
Ensuite, vous entrez dans des exercices de relaxation dynamique (stimulations corporelles synchronisées à la respiration) puis dans le temps de sophronisation (visualisation d'images positives guidée par la voix du sophrologue).
Vient enfin et de nouveau un temps d'échanges pour que vous puissiez me confier vos ressentis lors des exercices proposés. C'est généralement un temps très agréable car vous prenez conscience de vos capacités et de votre potentiel ressource.
Nous fixons enfin les objectifs et exercices pour la semaine suivante.
Vous repartez serein et calme, avec un regard nouveau sur vos capacités à gérer vos difficultés.
La sophrologie en entreprise:
Pourquoi ?
PENIBILITE
Parce que la pénibilité de certaines fonctions et certains postes engendrent des troubles
musculo-squelettiques parfois graves.
Il est donc important de pouvoir proposer aux salariés, des solutions pour apprendre à se détendre, décontracter leur système neuro-musculaire et apaiser leur esprit.
La sophrologie peut également aider à renforcer les appuis au sol, la posture et la respiration, cette dernière étant la base de la détente psycho-corporelle.
STRESS
La pression, les objectifs, l'obligation de résultats... Tout cela fait naître au quotidien un mauvais stress aux employés, et ce, à tous les étages de l'échelle hiérarchique.
C'est pourquoi, j'accompagne les entreprises, en proposant des séances individuelles à leurs employés ou des groupes de détente et de bien-être.
En abaissant le niveau de stress et de pression mentale, les personnes se sentent plus productives et plus satisfaites de leur travail.
COMMUNICATION
ET COHESION
Si l'on demande aujourd'hui dans les équipes d'entreprises différentes, ce qui crée des tensions et des difficultés dans le travail, on nous répond régulièrement "la mauvaise ambiance" ou "le manque de cohésion entre nous".
Si on ne peut pas plaire à tout le monde, dans la vie de tous les jours ou à son travail, il n'empêche qu'une entente entre les personnes enlève des tensions inutiles et permet de se sentir comme appartenant à un groupe.
En ce sens, je propose des séances de groupe et d'équipe ayant pour objectif l'évacuation des tensions et des émotions négatives, ainsi que la revalorisation de l'estime de chacun et de la confiance en l'autre.